ダイエットやストレス解消を兼ねたエクササイズ。心地よい汗をかけば、気分は爽快です。でも、そのあとに襲ってくるのが筋肉痛。この記事を読んでいるということは、あなたも筋肉痛に苦しんでいるのではないでしょうか?

筋肉痛は、体を鍛えた証拠ですから、決して悪いことではありません。むしろ、喜んでもいいくらいです。とはいっても、やっぱりあの痛み、できれば味わいたくありません。

そこで、筋肉痛になったときに、できるだけ早く痛みを取り除くための方法を原因やメカニズムも併せて紹介します。筋肉痛を早く何とかして快適にトレーニングをしたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

  1. 筋肉痛の原因・メカニズム
  2. つらい筋肉痛を速攻で回復させる方法
  3. 筋肉痛を予防するには?

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「ジャブ」とは、ボクシングの最も基本的なパンチのことです。ダイエット効果やストレス解消効果が注目され女性にも人気が高まっているボクシングですが、強くなりたい男性にも根強い人気があります。

そこで今回は、ジャブの打ち方についてご説明しましょう。ボクシングの見せ場といえば対戦相手を打ち倒すパンチですが、これもジャブができないと決まりません。ですから、「最も基本的であり大切なパンチ」なのです。これからボクシングにチャレンジしたいという方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

  1. ジャブってどんなパンチ?
  2. ジャブの種類は?
  3. ジャブの打ち方は?
  4. ジャブがうまくなるコツは?
  5. 自分に合ったジムはどうやって選ぶ?

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ボクシングを始めたばかりのころは、早く上達したい気持ちでいっぱいになりますよね。早く上手になって、いろいろなメニューをこなしたいものです。ボクシングには必要な「パンチ力」の強化を目指している人も多いのではないでしょうか。

そこで、パンチ力を強化する方法や強いパンチを打つコツ、注意点について説明します。パンチ力を強化する方法が知りたい人は要チェックです。

  1. パンチ力を強化する方法
  2. 強いパンチを打つコツ
  3. パンチ力を強化する際の注意点

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「体を柔らかくしたいな…」と思っている人は必見です。
体が硬いと、思うように動かすことができません。
ボクシングをしているとき、体の硬さが邪魔になることもあるでしょう。
そこで、体を柔らかくするメリットや方法、注意点について説明します。
体の柔らかさは人によってさまざまですが、努力次第で柔らかくすることはできるのです。
コツをつかみ、効率的に体を柔らかくしていきましょう。

  1. 体を柔らかくするメリット
  2. 体を柔らかくする方法
  3. 注意点について
  4. まとめ

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動体視力を鍛えるためにボクシングを始めたいと思っていませんか? また、ボクシング初心者で動体視力や反射神経を鍛えたいと思っている人もいらっしゃるでしょう。 ボクシングで強くなるためには、高い反射神経と動体視力が欠かせません。相手の攻撃を見切ったりするためには、これらの能力が必要不可欠ですね。
そんな動体視力や反射神経、鍛えることができないものと諦めてしまってはいませんか? これらの能力は十分に鍛えることができるものです。そこで、この記事では動体視力と反射神経を鍛える方法についてご紹介していきます。これからボクシングを始めようと思っている初心者さんはもちろん、純粋に動体視力や反射神経を高めたいと思っている人もぜひ参考にしてくださいね。

目次

  1. 動体視力の鍛え方
  2. 反射神経の鍛え方

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雑誌やテレビなど、さまざまなメディアでたくさんのダイエットが紹介されています。
痩せるために、いろいろなダイエットに挑戦してきた人も多いでしょう。
ダイエットを始める前に、正しいやり方やメリット・デメリットを知る必要があります。
ダイエット効果を十分に得るためにも、知識は大切です。
そこで、今回は、縄跳びダイエットの効果やメリット、正しい方法について説明します。
ダイエットを考えている人は、ぜひチェックしてくださいね。

  1. 縄跳びダイエットの効果
  2. 縄跳びダイエットのメリット・デメリット
  3. 縄跳びダイエットの方法
  4. まとめ

縄跳びダイエットって効果あるの?

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運動前に体をほぐす「ストレッチ」は、けが防止の役割を果たすとても大切なものです。ストレッチにはさまざまな種類があることをご存じでしょうか?

今回は、その中から「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」について説明します。それぞれの特徴を知り、動的ストレッチと静的ストレッチの違いをつかんでください。また、ケガ防止に静的ストレッチが効果的かどうかについても、詳しく説明します。

  1. 動的ストレッチとは?
  2. 静的ストレッチとは?
  3. ケガ防止に静的ストレッチは効果的?

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ボクシングはダイエットにも取り入れられ、身近なスポーツになってきています。オリンピック競技でもあり、格闘技と比べてもメジャースポーツです。厳しい練習に耐えぬいた体はとても美しいですし、ボクシングを習い始めて夢中になる人は多いでしょう。

ボクシングを始めてみたいけどボクシングについて何も知らないという人に、今回はフットワークをご紹介します。

ボクシングのフットワークがどうして重要なのか、そしてフットワークの種類、さらにフットワークの基本から練習方法までを知っておきましょう。

  1. フットワークの重要性
  2. フットワークの種類
  3. フットワークの基本
  4. フットワークの練習法

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運動不足が気になり、思いきってボクシングを始めようとしたあなた。ジムでいい汗をかいて、気分も身体もリフレッシュすることができるでしょう。
ですが、リングに上がって闘うとき「スタイル」があるのをご存じですか? 実はこのスタイル、自分に合ったものを練習すればグッと強くなれます。
この記事では、ボクシングの「スタイル」について紹介していきましょう。

目次

  1. ボクシングの「スタイル」とは
  2. インファイター
  3. アウトボクサー
  4. 自分のスタイルの見つけ方
  5. まとめ

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ボクシングのトレーニングで欠かせない“サンドバッグ”。ジムには必ずサンドバッグが置かれています。サンドバッグを相手に見立ててパンチをするでしょう。自分の腕力を鍛えるためにも必要不可欠なアイテムです。

これから、サンドバッグトレーニングの効果や打ち方・叩き方のコツ、注意点について説明します。ボクシングに興味があり、サンドバッグの打ち方を知りたい人はぜひチェックしてください。

  1. サンドバッグトレーニングの効果について
  2. サンドバッグの打ち方・叩き方のコツ
  3. 注意点について

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