「体を柔らかくしたいな…」と思っている人は必見です。
体が硬いと、思うように動かすことができません。
ボクシングをしているとき、体の硬さが邪魔になることもあるでしょう。
そこで、体を柔らかくするメリットや方法、注意点について説明します。
体の柔らかさは人によってさまざまですが、努力次第で柔らかくすることはできるのです。
コツをつかみ、効率的に体を柔らかくしていきましょう。

  1. 体を柔らかくするメリット
  2. 体を柔らかくする方法
  3. 注意点について
  4. まとめ

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動体視力を鍛えるためにボクシングを始めたいと思っていませんか? また、ボクシング初心者で動体視力や反射神経を鍛えたいと思っている人もいらっしゃるでしょう。 ボクシングで強くなるためには、高い反射神経と動体視力が欠かせません。相手の攻撃を見切ったりするためには、これらの能力が必要不可欠ですね。
そんな動体視力や反射神経、鍛えることができないものと諦めてしまってはいませんか? これらの能力は十分に鍛えることができるものです。そこで、この記事では動体視力と反射神経を鍛える方法についてご紹介していきます。これからボクシングを始めようと思っている初心者さんはもちろん、純粋に動体視力や反射神経を高めたいと思っている人もぜひ参考にしてくださいね。

目次

  1. 動体視力の鍛え方
  2. 反射神経の鍛え方

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雑誌やテレビなど、さまざまなメディアでたくさんのダイエットが紹介されています。
痩せるために、いろいろなダイエットに挑戦してきた人も多いでしょう。
ダイエットを始める前に、正しいやり方やメリット・デメリットを知る必要があります。
ダイエット効果を十分に得るためにも、知識は大切です。
そこで、今回は、縄跳びダイエットの効果やメリット、正しい方法について説明します。
ダイエットを考えている人は、ぜひチェックしてくださいね。

  1. 縄跳びダイエットの効果
  2. 縄跳びダイエットのメリット・デメリット
  3. 縄跳びダイエットの方法
  4. まとめ

縄跳びダイエットって効果あるの?

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運動前に体をほぐす「ストレッチ」は、けが防止の役割を果たすとても大切なものです。ストレッチにはさまざまな種類があることをご存じでしょうか?

今回は、その中から「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」について説明します。それぞれの特徴を知り、動的ストレッチと静的ストレッチの違いをつかんでください。また、ケガ防止に静的ストレッチが効果的かどうかについても、詳しく説明します。

  1. 動的ストレッチとは?
  2. 静的ストレッチとは?
  3. ケガ防止に静的ストレッチは効果的?

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ボクシングはダイエットにも取り入れられ、身近なスポーツになってきています。オリンピック競技でもあり、格闘技と比べてもメジャースポーツです。厳しい練習に耐えぬいた体はとても美しいですし、ボクシングを習い始めて夢中になる人は多いでしょう。

ボクシングを始めてみたいけどボクシングについて何も知らないという人に、今回はフットワークをご紹介します。

ボクシングのフットワークがどうして重要なのか、そしてフットワークの種類、さらにフットワークの基本から練習方法までを知っておきましょう。

  1. フットワークの重要性
  2. フットワークの種類
  3. フットワークの基本
  4. フットワークの練習法

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運動不足が気になり、思いきってボクシングを始めようとしたあなた。ジムでいい汗をかいて、気分も身体もリフレッシュすることができるでしょう。
ですが、リングに上がって闘うとき「スタイル」があるのをご存じですか? 実はこのスタイル、自分に合ったものを練習すればグッと強くなれます。
この記事では、ボクシングの「スタイル」について紹介していきましょう。

目次

  1. ボクシングの「スタイル」とは
  2. インファイター
  3. アウトボクサー
  4. 自分のスタイルの見つけ方
  5. まとめ

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ボクシングのトレーニングで欠かせない“サンドバッグ”。ジムには必ずサンドバッグが置かれています。サンドバッグを相手に見立ててパンチをするでしょう。自分の腕力を鍛えるためにも必要不可欠なアイテムです。

これから、サンドバッグトレーニングの効果や打ち方・叩き方のコツ、注意点について説明します。ボクシングに興味があり、サンドバッグの打ち方を知りたい人はぜひチェックしてください。

  1. サンドバッグトレーニングの効果について
  2. サンドバッグの打ち方・叩き方のコツ
  3. 注意点について

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「スタミナ=持久力」ということはなんとなく理解している方も多いとは思いますが、実際にどのようなものかを説明するとなると少々難しいのがスタミナです。

筋力やスピードなどの計測方法は多く知られているのに対して、スタミナの計測というのはあまり一般的ではありません。

これはスタミナが非常に主観的な概念であるため計測が難しいことに由来しています。

ボクシングに大切なスタミナ強化の方法にについて考えてみましょう。

  1. ボクシングで重要なスタミナとは?
  2. ボクシングの基礎はスタミナをつけるトレーニング
  3. トレーニングの注意点
  4. まとめ

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一昔前は血気盛んな男性のスポーツというイメージが強かったボクシングですが、今はオシャレで明るいボクシングジムも増えました。ダイエットや習い事のひとつとして若い女性や子供もチャレンジしています。

そこで今回は、ボクシングのトレーニングについてご紹介しましょう。ボクシングには興味があるけれどチャレンジする勇気がないという人の中には、練習方法が厳しそうというイメージを抱いている方も多いです。

しかし、実際のボクシングのトレーニング方法は、決して厳しいばかりではありません。こなしやすいメニューも多いですし、厳しいメニューだからこそやりがいが感じられるものもあります。この記事を読めばボクシングのトレーニングに対するイメージががらりと変わるかもしれませんよ。

  1. ボクシングのトレーニングメニューは?
  2. 目的に合わせてトレーニングメニューを選ぼう
  3. ボクシングのトレーニングはジムにいかないとダメ?

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激しい運動・トレーニングのイメージが強いボクシングですが、実は最近ダイエットを目的に習う女性が増えてきています。男性も体力づくりのために始める人も多いです。これからボクシングを始めたいけれど何を用意したらよいのかわからない人もいるでしょう。

そこで、練習用具やトレーニングウェアなどボクシングに必要なもの・用具について説明します。自分の目的に合った用具を準備してボクシングを始めましょう!

  1. ボクシングを始めるために用意するもの
  2. それぞれの使用方法
  3. 自分に合った用具の選び方

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