健康への意識が高まり、ダイエットを始める方が増えています。手軽に始められる健康法として、ウォーキングをされている方もいるでしょう。走るより体への負担も少なく、継続しやすいのもメリットです。しかし、ウォーキングでダイエット効果を上げるためには、いくつかのポイントを押さえておくことが重要となります。
より効果的なウォーキングを行い、消費カロリーを上げるためにできることを覚えておきましょう。呼吸や歩幅など、少し意識するだけで大きく変わります。とても簡単で、実践しやすいことばかりです。ポイントをしっかり理解し、日々のウォーキングに取り入れてください。
今回は、ウォーキングダイエットについてご紹介します。

  1. ウォーキングダイエットについて
  2. ウォーキングダイエットの効果について
  3. ウォーキングダイエットの方法
  4. ウォーキングダイエットでよくある質問
  5. まとめ

ウォーキングをした後は、心身ともにすっきりした感覚を抱くことができます。継続すればダイエット効果もある運動です。運動を始めようと思っている方も、この記事を参考にしてください。

続きを読む


現代人は皆運動不足気味、と言われています。特に、事務仕事などの座り仕事をしている人やどこに行くにも車を利用する人は、運動不足を実感しやすいのではないでしょうか? 運動不足は肥満の原因になるだけでなく、高齢になると寝たきりになる可能性もあります。しかし、「運動不足を解消する方法がなかなか見つからない」と悩んでいる人もいるでしょう。
そこで、今回は運動不足を解消する方法について解説します。

  1. 運動の重要性と運動不足のデメリット
  2. 運動不足セルフチェック
  3. 運動不足を解消する方法
  4. ボクササイズで運動不足を解消しよう
  5. 運動不足の解消方法に関するよくある質問

この記事を読めば、どのような運動を行えば効果的に体を鍛えられるのかも、よく分かるでしょう。興味がある人は、ぜひ読んでみてくださいね。

続きを読む


「ウエストにくびれがない」「ウエストが太って去年のスカートが入らない」など、特に女性の悩みで多いのがウエストまわりのぜい肉です。スッキリとスリムなウエストにあこがれるものの、現実にはぜい肉でたるんでしまっている人が多いのではないでしょうか。しかし、ウエストのくびれは努力しだいで取り戻せるので安心してください。
今回は、ウエスト痩せについて詳しく解説します。

  1. ウエストまわりの悩みとは?
  2. ウエスト痩せと生活習慣の関係
  3. ウエスト痩せに効果的な運動とは?
  4. ボクササイズとウエスト痩せについて
  5. ウエスト痩せに関するよくある質問

この記事を読むことで、ウエスト痩せに必要な知識が身につき、効果的な方法を実践できます。まずは、記事をじっくり読んで参考にしてください。

続きを読む


運動をやっている方は、運動前のストレッチを行い、体を十分ほぐしますよね。ストレッチはとても重要で、筋肉を柔軟にし、疲労感を抱きにくくしてくれる効果があるのです。運動前に限らず、運動後もストレッチを行うことで、より高い効果が得られます。
ストレッチは、効果や方法が分からないことが多いですよね。腰痛や肩こりの緩和も期待できます。自宅でもストレッチをしたいという方は、コツを覚えておきましょう。
今回は、ストレッチの効果についてご紹介します。

  1. ストレッチについて
  2. ストレッチの効果について
  3. ストレッチの方法
  4. ストレッチでよくある質問
  5. まとめ

この記事を読むことで、ストレッチで得られる効果や正しいやり方を覚えることができます。硬くなりがちな股関節・腰・背中・首なども、ストレッチで辛(つら)い痛みや凝りから解消されるでしょう。

続きを読む


ボクシングは、グローブをはめた拳で打ち合う格闘技の流れをくむスポーツです。その歴史は古く、古代ローマ時代から行われていました。現在ではプロスポーツとして世界中で人気があるほか、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズがダイエットに効果的である、と若い女性を中心に注目が集まっています。
今回は、ボクシングの消費カロリーやダイエットに効果的な理由を解説しましょう。

  1. カロリーの基礎知識
  2. スポーツの消費カロリーについて
  3. ダイエットにボクシングを利用する方法
  4. ボクシングに対するよくある質問

この記事を読めば、ボクシングを利用したダイエット方法もバッチリ分かります。ダイエット目的にボクシングを始めたいという方も、ぜひ読んでみてくださいね。

続きを読む


縄跳びは、両手に持った縄を回しながら跳ぶスポーツです。子どものころ体育の授業や遊びで行ったという方も多いでしょう。また、長い縄を回して大人数で跳ぶ大縄跳びもあり、こちらはパフォーマンスとしても人気があります。さて、このように認知度が高く誰でも手軽に始められる縄跳びですが、ダイエットやトレーニングにも効果的です。
今回は、縄跳びのメリットや活用方法を解説しましょう。

  1. 縄跳びのメリットについて
  2. 縄跳びの跳び方
  3. 縄跳びに対するよくある質問

この記事を読めば、あなたも縄跳びを始めたくなるかもしれません。ダイエットのために手軽にできるスポーツを探している方も、ぜひ読んでみてくださいね。

続きを読む


最近、ボクシングを始める人が急増中です。中でも、子供にキッズボクシングを習いごとに選ぶことも人気があります。心身の発達に効果的なだけでなく、ストレス発散にもなるからです。しかし、どこでできるのか・何を用意すればいいのかなど、よくわからない人もいるでしょう。そこで、今回は、子供のボクシングについて詳しく解説します。

  1. 子供のボクシングについて
  2. 子供のボクシングを始める場合
  3. ボクシングジムを選ぶポイントについて
  4. ​子供のボクシングに関するよくある質問

この記事を読むことで、子供のボクシングに関する基礎知識が身に付き、安心して始めることができるようになります。ボクシングジムの選び方など、さまざまな注意点も解説しているのでぜひじっくり読んでみてください。

続きを読む


適度な運動は健康や美容に効果的、ということは広く知られています。ダイエットや健康維持を目的に、毎日運動を続けている方もいることでしょう。その一方で運動を始めてみたいけれどどんな運動をしていいか分からない、運動を始めたが続かない、と悩んでいる方もいるのでは、と思います。

そこで、今回は運動の健康への効果や種類、手軽に続けられる運動などを紹介しましょう。

  1. 運動の健康効果について
  2. 運動の種類とその効果
  3. 運動を行う場合の注意点
  4. ​ボクササイズにチャレンジしてみよう
  5. 運動の効果に対するよくある質問

この記事を読めば、運動のメリットからストレス解消にも効果のある運動方法まで、よく分かりますよ。長く続けられる適度な運動方法を探している方は、ぜひ読んでみてくださいね。

続きを読む


健康やダイエットのために、運動を始める方は多くいるでしょう。体を動かすことは、全体の筋力アップ・消費カロリーの増加・新陳代謝や体力向上・ストレス発散など、さまざまなメリットがあります。ジョギング・ヨガ・フラダンスなど、体を動かす趣味や習い事はたくさんありますが、中でもおすすめしたいのが“ボクササイズ”です。近年、ダイエットや健康目的のために、ボクシングジムに通いながらボクササイズを楽しんでいる方が増えています。運動が苦手な方でも、気軽に始められると好評です。そこで、本記事では、体を動かすことのメリットや注意点・趣味・習い事・ボクササイズなどについて詳しく説明します。

  1. 体を動かすことのメリット
  2. 体を動かすときの注意点
  3. 体を動かす趣味・習い事について
  4. 注目のボクササイズとは
  5. 体を動かすことにかんしてよくある質問

この記事を読むことで、体を動かす趣味について知ることができ、運動を始めるために必要な知識が身につきます。運動を始めたい方はぜひチェックしてください。

続きを読む


ボクシングのミット打ちについて知りたい方は必見です。ミット打ちはボクシングの中心的な練習と言えます。上達する上でミット打ちは非常に重要な練習になるはずです。しかし、一歩間違えると質の悪い練習になってしまうため、注意が必要でしょう。正確さと速さを身につけるためにも、ミット打ちの正しい方法やポイントを知っておいてください。この記事では、ミット打ちの効果ややり方などをまとめてご紹介します。

  1. ミット打ちについて
  2. ミット打ちの効果
  3. ミット打ちを始めるために
  4. ミット打ちのやり方
  5. ミット打ちならボクシングジムへ!
  6. ミット打ちにかんするよくある質問

この記事を読むことで、ミット打ちの効果を上げる方法がわかるはずです。ボクシングの専門ジムについてもご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

続きを読む