シャドーボクシングのダイエット効果・注意点・やり方を一挙公開!

ボクシングシャドーボクシングは、格闘技であるボクシングの練習法のひとつです。
最近では、「特別な道具や広い場所を必要とせず、高い効果が期待できるダイエット法」として、注目を集めているんですよ。
そこで今回は、自宅で簡単にできて効果の高い、シャドーボクシングダイエットについてご紹介します。
特に、これまで何度もダイエットに挫折した経験のある方は、ぜひこの効率的なシャドーボクシングダイエットをお試しください。

シャドーボクシングがダイエットに最適な理由

運動には、大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の二つがあります。
酸素を使って脂肪を燃焼させるのが、有酸素運動です。
有酸素運動は最初のうち、血液中に含まれる脂肪分をエネルギーとして消費します。
それを使い切ってから、皮下脂肪や内臓脂肪の消費が始まるのです。
脂肪を燃焼させるには、長い時間が必要になります。

しかし、有酸素運動の前に無酸素運動を行うと、その問題が解決します。
無酸素運動には脂肪を分解して血液中に送り出す効果があり、血液中の脂肪分を消費する段階でも、使われるエネルギーの一部は皮下脂肪や内臓脂肪が分解されたものであるためです。

このように、シャドーボクシングがダイエッターに注目される背景には、有酸素運動と無酸素運動の関係性があります。
シャドーボクシングは有酸素運動と無酸素運動の複合運動であるため、短い時間で効率的にエネルギーを消費できるのです。

さらに、無酸素運動の効果は、有酸素運動の効率を高める事だけではありません。
基礎代謝・すなわち普段の生活の中で生命活動に消費するエネルギー量を、高める効果が期待できます。
無酸素運動が、太りにくくやせやすい体質を作り上げるということですね。
しかし、無酸素運動はそれだけを継続して長時間行うことはできません。
無酸素運動で効率を上げ、平行して有酸素運動を行うことが、最も効率の良いダイエットになるのです。