体を動かす趣味・習い事を一挙ご紹介! 注目のボクササイズとは?

健康やダイエットのために、運動を始める方は多くいるでしょう。体を動かすことは、全体の筋力アップ・消費カロリーの増加・新陳代謝や体力向上・ストレス発散など、さまざまなメリットがあります。ジョギング・ヨガ・フラダンスなど、体を動かす趣味や習い事はたくさんありますが、中でもおすすめしたいのが“ボクササイズ”です。近年、ダイエットや健康目的のために、ボクシングジムに通いながらボクササイズを楽しんでいる方が増えています。運動が苦手な方でも、気軽に始められると好評です。そこで、本記事では、体を動かすことのメリットや注意点・趣味・習い事・ボクササイズなどについて詳しく説明します。

  1. 体を動かすことのメリット
  2. 体を動かすときの注意点
  3. 体を動かす趣味・習い事について
  4. 注目のボクササイズとは
  5. 体を動かすことにかんしてよくある質問

この記事を読むことで、体を動かす趣味について知ることができ、運動を始めるために必要な知識が身につきます。運動を始めたい方はぜひチェックしてください。

1.体を動かすことのメリット

体を動かす趣味・習い事について知る前に、どんなことをするのか、必要性やメリットなどを紹介します。

1-1.どういうことか

体を動かすことは、日常生活では使わない筋肉を使うことです。ジョギングやウォーキング・水泳・ヨガ・ストレッチなど、体を動かす習慣をつけることで、全身の筋肉が発達します。激しめの運動ではなくとも、軽い運動をする・ひと汗かくことも、体を動かすことなのです。

1-2.必要性

体を動かすほど、疲労がたまりますよね。「疲れるから」「汗をかくから」と、運動に苦手意識を持っている方は多いかもしれません。しかし、体を動かさなければ、筋力や体力が低下してしまいます。年をとるたびに、体のあらゆる機能も落ちるのです。そのため、運動は体の機能を維持し続けるために必要なことと言えます。また、健康を維持するだけでなく、精神面を安定させるためにも運動は必要です。

1-3.運動不足の悪影響

社会人になると、仕事が忙しく、運動をする機会が減ります。「大人になってから運動不足を感じる」という方も多いのではないでしょうか。運動不足によって、体が硬くなり、内脂肪が蓄積されやすくなります。また、生活習慣病にかかりやすくなる・疲れやすい体になる・イライラしやすくなるなど、心身ともに悪影響が現れるのです。

1-4.メリットは?

体を動かすメリットはたくさんあります。大きなメリットは、健康的になることです。新陳代謝や体力・筋力の向上につながるため、体の機能が活性化します。また、肥満体型から脱出でき、体型維持がしやすくなるのです。ほかにも、ストレス解消・アンチエイジング効果・美容効果・血行改善・脳機能の活性化・睡眠の質向上も期待できます。