ボクシングの消費カロリーは？ ダイエット効果はどのくらい？

ボクシングは、グローブをはめた拳で打ち合う格闘技の流れをくむスポーツです。その歴史は古く、古代ローマ時代から行われていました。現在ではプロスポーツとして世界中で人気があるほか、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズがダイエットに効果的である、と若い女性を中心に注目が集まっています。
今回は、ボクシングの消費カロリーやダイエットに効果的な理由を解説しましょう。

1. カロリーの基礎知識
2. スポーツの消費カロリーについて
3. ダイエットにボクシングを利用する方法
4. ボクシングに対するよくある質問

この記事を読めば、ボクシングを利用したダイエット方法もバッチリ分かります。ダイエット目的にボクシングを始めたいという方も、ぜひ読んでみてくださいね。

1．カロリーの基礎知識

カロリーとは、熱量の単位です。一気圧下で摂氏1度の水1グラムを1度上げるために必要なカロリーが、1calになります。1000calが1kcalとなり、こちらは食品の表示としてもおなじみですね。私たちが食べ物を食べるということは体内にエネルギーとなる熱量を取り入れることなので、食べ物のエネルギーの単位がkcalとなっています。　
体内に取り入れられたカロリーは、体を動かすことによって消費されるのです。私たちはただ生きているだけで一定量のカロリーを消費します。これが基礎代謝です。スポーツをするなど激しく体を動かせば、それだけ余分なカロリーが消費されます。　

摂取するカロリーが消費されるカロリーを上回ると、余分なカロリーは脂肪となって人体に蓄えられるのです。ダイエットとは、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることにより、余分な脂肪を燃焼させてプロポーションを整えて体重を落とすことを指します。