女性が格闘技を習うならおすすめは？ ボクシングの魅力も徹底検証！

1. 女性と格闘技について
2. 女性におすすめの格闘技とは？
3. 女性におすすめの格闘技、ボクシングについて
4. 女性におすすめのボクシングジムについて
5. 女性におすすめの格闘技に関するよくある質問

この記事を読むことで、女性が格闘技を始めるにあたっておすすめの情報を知ることができます。ぜひ参考にして一歩踏み出してみてください。

1．女性と格闘技について

まずは、格闘技の種類や女性に人気の理由などをご紹介します。

1-1．格闘技とは？

格闘技とは、主に自分の体を使って攻撃や防御を行うスポーツのことです。柔道や合気道・空手を始め、レスリングやテコンドー・ボクシングなど、格闘技にはさまざまな種類のものがあります。一昔前までは、男性が強くなるために格闘技を学ぶイメージが強かったでしょう。しかし、最近は女性の中にも格闘技を習う人が増えています。実際に、プロの女子格闘技選手が世界的に注目を集めていることも、女性の格闘技人気を高める理由になっているのでしょう。

1-2．女性と格闘技について

格闘技を習う女性が増えている理由には、以下のようなものがあります。

• ダイエットのため
• 護身のため
• 運動不足を解消するため
• 強くかっこよい女性になるため

格闘技もスポーツの一種ではありますが、一般的なスポーツとの違いは「相手に攻撃することや相手の攻撃を防御すること」を目的とすることでしょう。もちろん暴力とはまったく異なり、相手と戦うことで自分の心身を鍛えることができるのが格闘技なのです。女性も自分の身を自分で守る必要がある今の時代、「強くなりたい」と望むのは当然のことともいえるでしょう。

2．女性におすすめの格闘技とは？

女性におすすめの格闘技や選び方のポイントなどをご紹介します。

2-1．どんな格闘技がおすすめのか？

女性におすすめの格闘技には、以下のようなものがあります。

2-1-1．合気道

合気道とは100年以上前に登場した武道の一種であり、相手の力を受け流し、相手の力を利用して技をかけるのが基本です。相手と優劣を争うことを目的としていないため、試合がありません。

2-1-2．空手

空手は、全身を武器化することで外敵から身を守るための護身術です。素手で戦うことをスポーツ化したもので、「突き」「受け」「蹴り」の3つが基本となります。空手には流派が多く、流派ごとに試合ルールが異なるのが特徴です。

2-1-3．カポエイラ

カポエイラとは、アクロバティックな技やダンスのような動きが特徴の格闘技です。ブラジルの伝統格闘技であり、基本的に相手を倒すために行うものではありません。お互いがパワーとスピードを出し合って動き、ベストを尽くすことが目的です。

2-1-4．ボクシング

拳にグローブを着用してパンチだけを使い、相手と勝負する競技がボクシングです。正しいフォームや動きを身につけることで運動効果が非常に高くなるため、ストレス解消やダイエットを目的に始める人も少なくありません。

2-1-5．キックボクシング

キックボクシングはタイ式ボクシングに柔術や空手などの格闘技を組み合わせたもので、基本的に体のどこを使って相手に攻撃をしてもよいのが特徴です。女性のキックボクサーも古くから存在しており、「日本女子キックボクシング協会」も発足されています。

2-2．女性ならではの特徴

女性が格闘技を習う理由として最も多いのが「ダイエット」です。もちろんダイエットの方法はほかにもたくさんあります。その中で格闘技をダイエット方法として選ぶ女性が多いのはなぜなのでしょうか。今の時代は、女性も自分で自分を守らなければなりません。「強い=男性」というイメージを一掃し、「強い女性」になるために格闘技を習い始める人も少なくないのです。理想の体型を手に入れながら強くなれる格闘技は、女性におすすめの競技といえるでしょう。

2-3．選び方のポイント

女性が格闘技を選ぶときは何をポイントにすればよいのでしょうか。目的別におすすめの格闘技をまとめてみました。

• ストレス解消を目的とする場合：ボクシング・空手
• ダイエットを目的とする場合：キックボクシング・総合格闘技
• おしゃれ度で選ぶ場合：キックボクシング・カポエイラ
• 強くなることを目的とする場合：ボクシング・合気道・空手

3．女性におすすめの格闘技、ボクシングについて

女性におすすめの格闘技であるボクシングについて、メリットや効果・注意点などをご紹介します。

3-1．ボクシングの効果とは？ メリットとデメリット

女性がボクシングを行うメリットには、さまざまなものがあります。まず、「美しくやせることができる」という点です。ボクシングは全身運動なので効果的なダイエットができます。また、思いきり打ったり蹴ったりすることで、ストレスを発散することが可能です。ダイエット中は特にストレスがたまりがちですが、ボクシングなら健康的にやせることができるのではないでしょうか。その反面、ケガをする可能性もあること、ジムに通ったり道具をそろえたりするためのお金がかかるということがデメリットになります。

3-2．ボクシングのトレーニング内容

ボクシングのトレーニングでは、具体的に以下のようなことを行うことになります。

• ストレッチ
• 有酸素運動
• 筋力トレーニング
• ミットやサンドバッグを使ったトレーニング
• シャドーボクシング

3-3．注意点

普段運動をしない人が、突然ボクシングのような激しいスポーツをする際は注意が必要です。筋肉痛やケガに悩まされる可能性もあるでしょう。トレーニングを始める前にしっかりとストレッチを行うようにし、トレーニング時間も自分の体力に合わせて考えてください。無理に長時間トレーニングをしても、よい結果を得られることはありません。

4．女性におすすめのボクシングジムについて

女性がボクシングを習うことができる施設や選び方、費用などについてご紹介します。

4-1．習うことができる施設について、選び方

女性がボクシングを習うことができる場所としては、スポーツクラブやボクシングジムなどがあります。ボクシングジムは、プロ選手の育成を目的としているところから、スポーツ感覚で楽しみたい人に向いているところまでさまざまです。初心者でも通いやすいジムを選ぶために、以下のポイントを参考にしてください。

• プロ育成以外のコースが充実しているか
• 体験コースがあるか
• 通いやすい雰囲気か
• 通いやすい場所にあるか
• 通いやすい料金か

4-2．教え方について

ボクシングジムを選ぶにあたって、教え方についても重要なポイントになります。誰が、どのように教えてくれるのかによって、利用しやすさは変わってくるでしょう。ボクシングサロン「シャンピオンヌ」には元日本ランキングボクサーや東洋大学ボクシング部OBなど、経験豊富なトレーナーが多数在籍しています。目的に合わせて楽しみながらボクシングを教えてくれるため、ぜひチェックしてみてください。

4-3．システムについて、体験など

ボクシングジムのシステムや体験コースの有無についてもしっかり確認してください。入会方法や各コースの内容・利用できる時間帯などをチェックし、自分にとって利用しやすいジムかどうかを考えてみましょう。また、ジムに通うかどうかを決める前に、体験コースを利用してみることをおすすめします。「シャンピオンヌ」ではこちらから体験レッスンの申し込みができるため、利用してみるとよいでしょう。

4-4．費用について

ボクシングジムの入会金や月謝は、コースによって異なる場合がほとんどです。「シャンピオンヌ」では、社会人会員の入会金が3,240円と大変安くなっているため、ぜひチェックしてみてください。学生割引などの割引制度も充実しているため、お得にボクシングを習うチャンスですよ。

4-5．そのほか注意点

ボクシングを習うためにジムに通っても、最初はウエイトトレーニングや基礎トレーニングからスタートするジムが多くなっています。初心者はまず体幹を鍛えることが大切なので当然のことです。「思っていたのと違う」と感じることがあっても、最低1か月は続けてみましょう。トレーニング内容も徐々に変わってきて楽しくなってくるはずです。

5．女性におすすめの格闘技に関するよくある質問

「女性におすすめの格闘技について知りたい」という人が感じる疑問とその回答をまとめました。

Q．なぜ最近は女性も入会できるボクシングジムが増えてきたのでしょうか？
A．モデルや芸能人がボクササイズやキックボクシングによるダイエットをすすめることが増え、ボクシングに興味を持つ女性が増えたためです。最近はスポーツジムと同じような感覚で通うことができるジムや、女性専用のジムも増えてきました。

Q．ボクシングを始めるにあたってどのようなものが必要ですか？
A．トレーニングウェアやシューズ・バンデージ・グローブ・マウスピースなどをそろえる必要があります。ボクシングジムによってはレンタルできるものもあるため、確認してみましょう。

Q．ボクシングで体幹を鍛えるとどのようなメリットがありますか？
A．体力とともに基礎代謝がアップし、健康的な体を維持できるようになるでしょう。そのほかにも、姿勢を正しく維持できるようになり、肩こりや腰痛解消につながります。

Q．なぜボクシングはダイエットに効果的なのでしょうか？
A．ボクシングでは有酸素運動をすることが多く、基礎代謝を高める効果が期待できるためです。やせやすい体質に改善することができるでしょう。

Q. ジムに通いながら、自宅でもできるトレーニングにはどのようなものがありますか？
A．シャドーボクシングやキックボクシングがおすすめです。ただし、ジムで正しいやり方を教わってからにしてください。

まとめ

いかがでしたか？ 女性におすすめの格闘技について詳しくご紹介しました。今の時代、格闘技に興味を持つ女性はたくさんいます。「強くなりたい」、「引き締まった体になりたい」など、人によって理由はさまざまでしょう。特にボクシングは、そんな野望を持つ女性にぴったりの格闘技です。ぜひこの記事を参考にして、ボクシングを始めることを検討してみてください。